懷孕生寶寶可以說是女人一生當(dāng)中最重要的事情，而孕期合理健康的飲食更是成為了很多人關(guān)注的事情，畢竟這關(guān)系著寶寶的健康、寶媽的健康，也就是說母親日后的身體是否健康，寶寶是否健康都是這個(gè)時(shí)候吃出來的。說到孕期的營養(yǎng)補(bǔ)充，大家普遍關(guān)心的是鈣質(zhì)的補(bǔ)充，比方說孕婦如何補(bǔ)鈣才科學(xué)有效。今天，小編就來詳細(xì)地解答一下。

孕婦如何補(bǔ)鈣，很多人第一想到的就是食補(bǔ)，準(zhǔn)媽媽可以多吃富含鈣的食物，比如牛奶、豆制品、海帶、紫菜等等。不過飲食補(bǔ)鈣畢竟有局限性，無法給孕婦補(bǔ)到充足的鈣，所以越來越多的準(zhǔn)媽媽開始選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

的確，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候消耗的鈣量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通人，所以服用鈣制劑也是個(gè)明智的選擇。不過，準(zhǔn)媽媽在選擇鈣制劑的時(shí)候一定要擦亮眼睛，需要關(guān)注以下幾點(diǎn)：

鈣溶解度

無論哪種鈣制劑進(jìn)入人體后都必須解離成鈣離子才能被人體吸收并利用，所以在選擇補(bǔ)鈣劑的時(shí)候一定要考慮它的溶解度，溶解度越高越好。

鈣含量

通常我們所說每日的鈣需要量，是指鈣元素的含量，而非鈣劑的重量。各種鈣劑的含量是不同的，高的可達(dá)40%，低的僅含1%-2%，大家要明白這一點(diǎn)。

3、吸收率

人體腸道吸收鈣并且進(jìn)入血液，所以補(bǔ)鈣一定要看鈣的吸收率。像醋酸鈣在進(jìn)入腸胃后能百分百被人體吸收利用，有效鈣含量更是高達(dá)25%，是各類鈣制劑的佼佼者。

4、對(duì)腸胃刺激程度

要選擇對(duì)胃腸道刺激小的鈣制劑。補(bǔ)鈣需要長期堅(jiān)持才能有效，尤其是孕婦胃腸道功能較弱，胃酸分泌較少，一定要選擇藥性溫和無刺激的鈣制劑。

目前市面上在售的鈣制劑主要以無機(jī)鈣和有機(jī)鈣為主。無機(jī)鈣這類鈣片需要依賴胃酸轉(zhuǎn)化成活性鈣才能被人體吸收利用，吸收率不高，對(duì)腸胃的刺激較大，所以不適合孕婦群體。而有機(jī)鈣的屬性卻和無機(jī)鈣相反，尤其是醋酸鈣。我們以金丐醋酸鈣為例，它是溶解度最高的鈣制劑，溶解不需要胃酸的參與，在胃腸道中能直接釋放鈣離子被人體吸收利用，大大避免了鈣源的浪費(fèi)，提高了鈣的吸收率，且藥性溫和無刺激，是各位寶媽補(bǔ)鈣制劑的上佳選擇。

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